[...] że możesz, po treningu odżywka białkowa nawet wskazana. Zainteresuj się Supreme Whey, świetne białko, i skłądowo i smakowo ;-) - carbo - nie otłuszczam sie, więc moge brac przed i po treningu? (to samo: na co zwrocic uwage przy ewentualnym wyborze?) Carbo to sam cukier, bardziej celowałbym już w gainera. - jakies witaminy, magnezy itp. Jeśli [...]
Okej. Ale lepiej nie mówić lekarzowi że się było? A wgląd w to jakiś mają? Czy sprawdzają to przed powołaniem, po badaniach w systemie itp? Jakieś problemy za napisanie nieprawdy? Pytam, bo nie miałem nigdy problemów tego typu i styczności z tym ;) I jeszcze jedno pytanie. Czy jakieś inne forum znacie na którym tak jak tu ludzie wymieniają się [...]
[...] że w jednym pomaga w innym może szkodzić. Ostatecznie co teraz i w jakich ilościach bierzesz? Z saa tygodniowo teść 750mg, deka 500mg. Zirid 2x1 tab. Raz na czczo zgodnie z ulotka i raz przed posiłkiem po którym mam największa niestrawność. Ranigast 3-4x 1 tab między posiłkami Probiotyki na noc. Wit typu omega, mulitiwitaminy, wapń itp
[...] 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE DAJ 30-45MIN PO SZEJKU. a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego [...]
[...] na bilans, jak trenowałem na siłowni to miałem, teraz raczej nie. Ale od kiiilku dobrych miesięcy właściwie panuje u mnie ten sam schemat. Rano jajecznica/płatki owsiane przed i po treningu ryż z filetami z kurczaka i sałatka no i przed snem twaróg.. Tak to mniej więcej wygląda, czasem na drugie śniadanie coś zjem. Jem tyle, ponieważ i tak [...]
[...] chyba tyle. Kawę wczesniej piłem ale jakos przestałem. Kupiłem parzoną maxwell house (niebieskie opakowanie). Drugą dawke spalacza i kawy będę brał tak jak napisałem przed 4 posiłkiem (lub piątym czasem) chyba ze będę miał dodatkową aktywnosc typu koszykówka, piłka nożna czy po prostu pójdę pobiegać dodatkowo w dzien siłowni - to będę [...]
[...] oraz białko optimum whey gold Witam. Planuję na dokończenie redukcji zakup dwóch puszek Animal Cutsa. Planuję cykl 3tyg + tydzień przerwy + 3tyg. Cuts na czczo zaraz przed śniadaniem, do śniadania omega 3 - 2g. Cuts 30-60 minut po jedzeniu a 30 minut przed treningiem. Bcaa w trakcie siłowego , przed aerobami. Po treningu białko, 20 minut [...]
[...] jak jest z papierosami, czy mogę sobie wziąć karton czy mnie wyśmieją? Druga sprawa - pieniądze wypłacają co miesiąc czy wszystko na końcu? 3 - Testy sprawnościowe są przed służbą, czy po, czy w trakcie i która to jest ta aktualna tabelka, bo już głupieję. Znalazłem już kilka różnych wersji, niby wszędzie podobnie ale dla mnie ważne bo z [...]
[...] najlepiej skonsultuj się z lekarzem, jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz uporządkowany opis wszystkich ćwiczeń. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. [...]
[...] najlepiej skonsultuj się z lekarzem, jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz uporządkowany opis wszystkich ćwiczeń. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. [...]
[...] sylwetki): koło 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC 5-7posiłków dziennie, w tym spokojnie 15-20g Omega-3, węgle rano, przed i po treningu, trening - 3dniowy split z aerobami po nim oraz aeroby/interwały 2razy w tygodniu w dni nietreningowe STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] (następce Dyma Burna) to mam pytanie dotyczące tego scorcha :P 1.mam go dopiero 3 dni więc zastanawiam sie nad dawką... ile byś doradził mi? 2. Biorę: rano(na czczo) 30 min przed śniadaniem + po południu 15:00-16:00 ogólnie staram sie go brać 30 min przed obiadem - robie dobrze czy dać go PRZED TRENINGIEM 30 min? Jeśli chodzi o pobudzenie - [...]
Witam Otóż mam następujące pytanie : Jak dawkować Dymatize Dyma-Burna ? Zakupiłem go 2 tygodnie temu, początkowo brałem 2 table dziennie, od tygodnia biorę 2 naczczo i 2 przed treningiem. I tu rodzi się moje pytanie : czy dobrze biorę, czy lepiej byłoby np. branie 4 od razu przed treningiem, a te rano sobie odpuścić ? (bo w sumie nie wiem po co je [...]
Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]
[...] podania zastrzyku jak przy winstrolu? 9. łaćząć tren z wintrolem 37,5 eod, + 30mg ed , dieta 40% węgle, , 50%białko, 10% tłuszcz, trening 3x tydz, 2x basen czego moge sie zpodziewac? 5kg masy? jaki ubytek fetu? 10. na ile debelizyna chroni przed trenem nerki, czy daje gwarancje jakąs? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2008-06-24 11:28:25
[...] eod, + 30mg ed , dieta 40% węgle, , 50%białko, 10% tłuszcz, trening 3x tydz, 2x basen czego moge sie zpodziewac? 5kg masy? jaki ubytek fetu? 10. na ile debelizyna chroni przed trenem nerki, czy daje gwarancje jakąs? 1. Nie mozna tego pytania generalizowac, kazdy srodek wplywa na watrobe w mniejszym lub wiekszym stopniu i nie ima sie tylko [...]
Szybkie pytanie, poprosiłem lekarza o skierowanie na badanie TSH,FT3,FT4 i kortyzol ale dał mi tylko na TSH i FT4. VLCD leci od 2 tygodni jeszcze przez tydzień, kiedy je zrobić? Teraz gdzieś, po ładowaniu przed zdj czy po redukcji?
1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze [...]